Praktycznie każdy doświadcza bólu pleców w pewnym momencie życia, ale istnieją pewne metody radzenia sobie z bólem i jego leczenia, aby uniknąć stresu i dyskomfortu, zwłaszcza podczas pracy w domu.W ciągu ostatnich kilku lat firmy przeszły na cyfryzację, a miliony ludzi zdecydowały się pracować z domu.
Globalna pandemia sprawiła, że coraz więcej osób rozważa pracę w domu.Praca w domu wiąże się z wieloma korzyściami, ale jedną z jej wad jest ryzyko problemów z posturą i bólami pleców.Chiropraktyka może utrzymać kręgosłup w jednej linii, jednocześnie poprawiając funkcjonowanie nerwów, co pomaga uniknąć bólu.
Poniżej znajduje się kilka podstawowych wskazówek, które pomogą Ci złagodzić ból pleców i poprawić postawę podczas pracy w domu:
Plik Metoda RYŻ to skuteczny zabieg samoopieki dla osób, które podczas pracy w domu doznają urazów spowodowanych delikatnym dotykiem, takich jak skręcenie lub nadwyrężenie.RICE to skrót od Rest, Ice, Compression i Elevation.Metoda ta może pomóc złagodzić ból i dyskomfort podczas pracy w domu.Oto kroki, które należy wykonać:
Rozciąganie jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na złagodzenie bólu pleców, jeśli przestrzegasz rutyny rozciągania.to świetny sposób na zwiększenie przepływu krwi i rozluźnienie mięśni.Napięte mięśnie ud i pleców wywołują ból pleców.
Oto trzy skuteczne ćwiczenia rozciągające, które zmniejszają ból pleców i utrzymują ciało w zdrowiu:
Przyjęcie prawidłowej pozycji siedzącej jest niezbędne dla utrzymania dobrej postawy oraz zdrowych pleców i kręgosłupa.Siedzenie z wyprostowanymi plecami i ramionami nie tylko poprawia zdrowie fizyczne, ale może też sprawić, że poczuje się pewniej.
Za każdym razem, gdy oglądasz ekran lub przeglądasz dokumenty, powinieneś znajdować się na wygodnej wysokości do oglądania.Pracując w domu, możesz nie mieć takiej samej konfiguracji jak w biurze, ale wystarczy stos książek lub papieru, aby uzyskać ekran do poziomu oczu.
To samo dotyczy czytania dokumentów, jeśli trzymasz papiery płasko na stole, twoja głowa będzie stale poruszać się w górę iw dół.Wypróbuj pionowy uchwyt na dokumenty lub stojak i trzymaj go obok ekranu, aby ułatwić przeglądanie.Osobom, które muszą siedzieć przy biurku przez dłuższy czas z powodu pracy w domu, zaleca się prawidłowe siedzenie, częste przerwy, częste zmiany pozycji siedzącej i krótkie spacery po domu, aby z powodzeniem osiągnąć i utrzymać zdrową postawę i plecy.
Doświadczasz bólu pleców lub innych bólów?Mniej martw się… nasz profesjonalny i certyfikowany zespółChiropraktycy niebiescy są zawsze gotowi, aby ci pomóc.
Osoba kontaktowa: Miss. Amanda
Tel: 15136250979